스피루리나 (spirulina) 좋은점, 복용 방법

스피루리나 (spirulina) 좋은점, 복용 방법

 

스피루리나는 무엇입니까

 

 

스피루리나는 비타민 B1, B2, B3, 철분, 항산화제 등 단백질과 기타 영양소가 풍부한 남조류의 일종입니다.

스피루리나는 통상 건강 보조 식품 또는 스무디 및 기타 식품의 성분으로 사용되구요.

일부 사람들은 스피루리나가 면역 체계 강화, 심장 건강 개선, 체중 감소 촉진 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 생각하지만 이러한 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요한 상황이에요.

 

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스피루리나 (spirulina) 좋은점

 

스피루리나의 좋은점

 

 

스피루리나는 일반적으로 건강 보조 식품으로 섭취되는 청록색 조류의 일종이에요.

스피루리나의 좋은점들로 꼽히는 것은 다음과 같습니다.

1. 풍부한 영양소: 스피루리나는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 영양가 있는 식품 보충제에요.
2. 항산화 특성: 스피루리나는 신체의 유해한 요소들을 중화시키는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부해요.
3. 면역 체계 지원: 스피루리나는 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되구요.
4. 스피루리나는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구에 따르면 스피루리나는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 체중 관리에도 도움이 될 수 있구요. 스피루리나는 식욕을 감소시키고 신진대사를 촉진하기 때문이에요.

 

하지만 위에서 이야기한 스피루리나의 잠재적 이점은 아직 연구 중이며 그 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요한 상황이랍니다.

 

 

스피루리나가 부족하면 생기는 일

 

 

스피루리나는 필수 영양소가 아니에요.

이는 곧 신체가 제대로 기능하는 데 꼭 필요한 요소가 아니라는 이야기이며, 따라서 스피루리나 부족과 관련된 특정 결핍은 없어요.

그렇다고 해서 스피루리나가 쓸모없는 것이라는 이야기는 아니구요,

스피루리나는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 적절한 양을 섭취할 때 전반적인 건강을 지원할 수 있는 기타 영양소의 풍부한 공급원입니다.

 

스피루리나를 섭취하는 방법

 

스피루리나 복용법

 

 

스피루리나는 일반적으로 분말 또는 정제 형태의 보충제 형태로 섭취되는데요,

분말 하면 떠오르는거?  맞아요, 스무디 또는 기타 식품 또는 음료에 섞어 먹기 참 좋아요.

스피루리나의 일일 권장 복용량은 연령, 건강 상태 및 전반적인 식단과 같은 개인 요인에 따라 달라질 수 있지만

통상 하루 500-1,000mg을 복용할 것을 권장하더라구요.

 

스피루리나 부작용이란

 

 

스피루리나 부작용이란?

 

스피루리나는 권장 복용량으로 복용하면 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있어요.

1. 위 불편감: 일부 사람들은 스피루리나를 복용한 후 메스꺼움, 팽만감 또는 가스를 경험할 수 있어요.
2. 알레르기 반응: 일부 사람들은 스피루리나에 알레르기가 있을 수 있으며 가려움증, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있어요.
3. 저혈압: 스피루리나는 혈압을 낮출 수 있기에 일부 개인에게는 현기증이나 현기증을 유발할 수 있어요.
4. 약물과의 상호 작용: 스피루리나는 혈액 희석제, 면역 억제제, 항응고제와 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있으며 그 효과를 강화하거나 감소시킬 수 있습니다.

특히 건강 상태가 있거나 약을 복용 중인 경우 스피루리나를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

이상으로 스피루리나에 대해 알아봤는데요,

영양제 등을 알아보다보면 이것도 먹어야되는 듯 싶고

저것도 먹어야되는 듯 싶고 참 많은 생각이 드는데

사실 영양제 뭐 안챙겨먹어도 대부분 잘 살아나가잖아요?

본인에게 필요한 영양소가 무엇인지를 먼저 파악하고

이를 바탕으로 찾아나가면 좀 더 본인에게 적합한 영양제, 보충제 등을 찾을 수 있지 않을까 생각되네요.