물 많이 마시면 좋은점 안좋은점

물 많이 마시면 좋은점 안좋은점

 

안녕하세요, 이번 글에선 물 많이 마시면 좋은점과 안좋은점에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 오늘날 적절하게 물을 섭취해주는 것은 더더욱이 중요하다고 생각되는데요, 그 이유는 많은 분들이 습관적으로 커피 등을 통해 카페인을 섭취하고 먹는 음식들 또한 꽤나 자극적이기에 이전 보다 더 많은 수분이 필요하기 때문이에요. 물론 커피와 자극적인 음식을 멀리하는 식습관을 갖고 계신 분들에게는 다른 이야기겠지만요. 이래나 저래나 수분은 우리 몸에 가장 큰 비중을 차지하고 있는 물질이자 없어서는 안되는 것이니까요.

 

1. 카페인 섭취가 흔하고 자극적인 음식 섭취가 잦은 현대인은 물을 많이 마셔주는 것이 좋아요.
2. 물을 마시면 신체 내 수분 공급 및 원활한 소화, 피부 건강, 신장 기능 개선 등 다양한 효과가 있어요.
3. 물을 많이 마시면 안좋은점으로 물 중독, 저나트륨혈증 등이 나타날 수 있지만 걱정 안해도 될 수준이에요.
4. 물 자주자주 많이많이 마셔주세요.

 

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물 많이 마시면 좋은점

 

자고 일어나서, 음식 먹기 전후, 일상생활 속에서, 운동 전후, 우리는 물을 항시 마시곤 하죠.

우리가 물을 마셔야하는 이유는 간단해요. 물은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필수적인 요소이기 때문이죠.

물은 체온을 조절하는데 필수적인 역할을 하고 있구요,

이외에 신체 내부에서 영양분 및 산소 등을 세포로 운반하는 역할도 하고, 

노폐물 제거 및 관절에 윤활유 공급 등 다양한 역할을 하고 있어요.

또한 물을 마시면 일정량 포만감을 느낄 수 있으며 이는 궁극적으로 식욕을 억제해 체중감소, 다이어트에도 도움이 될 수 있죠.

이외에 신체 내 수분을 유지해줘야 뇌 기능이 충분히 발휘돌 수 있으며 적절한 에너지 수준도 유지될 수 있어요.

별 영향없는 것 처럼 느껴지지만 사실 충분한 물을 마셔주는 것은 건강한 삶을 위한 기본기라고 할 수 있지요.

 

 

 

물 많이 마시면 좋은점을 간단하게 이야기해보면요,

물을 마시면 신체 내 원활한 수분이 공급됨으로써 신체 기능이 원활하게 돌아가는데 큰 도움이 되어요. 적당한 체온조절 및 영양분의 원활한 이동 및 노폐물 제거 등의 효과를 누릴 수 있죠.

우리가 마신 물은 우리가 섭취한 음식물의 이동 및 분해에도 도움을 줄 수 있고 이는 신체 내 소화기관의 원활한 작동에 도움을주고 궁극적으로 변비 예방에도 조금이나마 도움이 될 수 있겠죠.

또한 물을 많이 마시는 것이 피부에 좋다는 이야기들이 많아요. 수분감있고 탄력있는 피부를 위해서라면 적절한 수분 섭취는 필수죠. 반대로 생각해보면 쉬워요. 수분기 없는 피부 = 칙칙하고 탄력없는 피부는 보기 싫죠?

현대인들은 일상 속에서 카페인을 섭취하는 경우가 많은데 카페인은 탈수현상을 일으키거든요, 이는 되려 체내 수분량을 감소시켜 피로감을 몰고올 수 있어요. 정신을 차리기 위해 카페인을 섭취했는데 역설적으로 몸은 쳐지는 기현상이 벌어지는거죠. 이러한 현상을 겪고싶지 않다면 커피 마시는 것도 좋지만 이에 따라 적절한 물을 섭취해주는 것이 중요하겠죠.

물을 마심으로써 조금이나마 포만감을 느낄 수 있고, 이는 식욕 억제 및 궁극적으로 체중 감소에도 조금이나마 도움이 될 수 있다고 하는건 조금 억지이려나요.

또한 물을 마셔 체내에 적절히 수분을 공급해줌으로써 신체 내 노폐물을 씻어내는 신장 기능 활성화에 도움을 줄 수 있구요.

물을 마시면 관절 건강에도 조금이나마 도움이될 수 있어요. 몸에 적절한 수분이 있어야 관절에 윤활유가 공급된다 정도로 봐주시면 될 듯 싶습니다.

아무쪼록 물을 마시는 것은 단순히 목이 말라서 마시는 것이 아니라 건강을 유지하는데 필수적인 요소이기에 신경써서 마셔주면 더더욱 좋지 않을까 생각됩니다.

 

물 많이 마시면 안좋은점

하루에 물을 얼마나 마셔야하는가에 대한 의문이 생길 수 있는데요, 사실 동서양 인종에 따른 차이부터 시작해서 개개인의 연령, 성별, 체중, 활동량 등에 따라 달라지는 부분이기에 사실 무언가 수치를 제시하기는 조금 어렵죠. 다만 최소한 남성은 하루에 약 4L 정도의 물은 섭취해주는 것이 좋다고 알려져있구요, 여성의 경우 3L 정도는 마셔줘야 좋다고 알려져있어요.

물론 활동량이 많은 분들은 더 많이 섭취할 수도 있고, 연령에 따른 차이도 있을 수 있겠죠.

물을 마시면 좋다고해서 지나치게 많이 마시면 물 중독이라는 흔치않은 증상을 겪을수도 있구요, 이외에 저나트륨혈증이라고 해서 혈중 나트륨 수치가 희석된 상태가 될 수도 있어요. 이 경우 두통, 메스꺼움을 비롯하여 구토 증세, 심하면 혼수 상태까지 갈 수 있다고 하는데 말마따나 정말 물 마시다가 토할정도가 되어야 나타나는 증상이니까 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.