시서스 (Cissus quadrangularis) 효능, 부작용 정리

시서스 (Cissus quadrangularis) 효능, 부작용 정리

 

이번 글에선 시서스 (Cissus quadrangularis)에 대해 이것 저것 이야기해보도록 하겠습니다.

시서스는 아시아와 아프리카 일부 지역에 자생하는 식물을 이야기하는데요, 포도과에 속하며 일반적으로 전통 의학에서 많이 사용되곤 해요. 주로 골절, 관절통, 소화기관 문제 등에 대해 효과가 있다고 알려져있지요.

시서는 뼈와 관절 보호에 뛰어나다고 알려져있구요, 이외에 근육량 증진 및 염증 감소와 같은 효과를 보유하고 있다고 알려져 있어 보디빌더, 운동선수 등 몸을 쓰는 직업군 대상으로도 인기가 있는 편이에요. 시서스의 이러한 효능은 플라보노이드, 트리테르페노이드, 카로티노이드를 포함한 다양한 화합물을 통해서 온다고 알려져있고요.

 

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시서스 (Cissus quadrangularis) 효능

 

시서스의 좋은 점

 

 

시서스의 효능을 간단히 정리해보면 다음과 같아요.

1. 관절 및 뼈 건강: 시서스는 염증을 줄이고 뼈 형성을 지원하는 등 관절 및 뼈 건강에 도움을 준다고 알려져 있어요.
2. 운동 성능 향상: 일부 연구에서 시서스는 근육량을 늘리고 운동 후 회복 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 이야기해요.
3. 소화기 건강: 시서스는 전통적으로 소화기 건강을 지원하는 데 사용되어 왔어요. 복통, 변비 및 설사와 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요.
4. 체중 감소: 시서스 다이어트로 유명하죠? 시서스는 식욕을 줄이고 건강한 혈당 수치를 지원하여 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

시서스와 비슷한 것은 무엇입니까?

 

 

시서스와 비슷한 목적으로 일반적으로 사용되는 몇 가지 허브와 보충제를 정리해보면 다음과 같습니다.

1. 글루코사민: 글루코사민은 일반적으로 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있어요. 시서스와 비슷하게 관절염과 관련된 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 강황: 강황에는 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있는데, 이는 강력한 항염증 특성을 가지고 있으며 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
3. 보스웰리아: 유향으로도 알려진 보스웰리아는 항염 작용을 하며 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있구요.
4. 하르파고티튬속 : 악마의 발톱이라고도 불리우는 하르파고티튬속은 전통적으로 관절 통증과 염증에 사용되는 약초에요.
5. 생강: 생강은 항염 작용을 하며 관절염 및 기타 상태와 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되기에 시서스와 유사한 것에 꼽히곤 하죠.

 

시서스 먹는 법

 

시서스를 복용하는 방법

 

 

시서스는 캡슐, 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있어요. 이는 취향 껏 즐겨주시면 될 듯 싶구요, 권장 복용량은 어떠한 제품을 이용하느냐, 어떠한 목적으로 시서스를 이용하느냐에따라 달라지니 일반화된 특정 공식을 따라가기 보다는 개개인에게 맞는 복용량을 찾아 섭취하는 것이 중요합니다.

통상 관절 건강 개선, 혹은 운동 성능 향상 등을 목적으로 시서스를 이용하는 경우 하루 적게는 500mg, 많게는 3,000mg까지 복용하라고 이야기되는 등 천차만별이기에 복용량을 잘 결정하는 것이 중요하겠지요.

 

시서스 부작용이란

 

시서스의 부작용은 무엇입니까

 

 

시서스는 일반적으로 권장 복용량으로 복용할 때 큰 문제가 없는 것으로 알려져 있지만, 다른 보충제나 허브와 마찬가지로 부작용이 아예 없는 것은 아니죠. 시서스의 대표적인 부작용을 간략하게 정리하면 다음과 같아요.

1. 소화 문제: 일부 사람들의 경우 배탈, 설사 또는 변비와 같은 문제를 경험할 수 있어요.
2. 두통: 시서스를 고용량 복용했을 경우 두통이 찾아올 수 있구요.
3. 알레르기 반응: 시서스에 알레르기가 있을 수 있어요. 시서스 섭취 후 발진, 가려움증, 호흡 곤란과 같은 증상이 찾아온다면 즉시 섭취를 중단하고 병원에 방문하는 것이 중요하겠지요.
4. 혈당 변화: 시서스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요. 따라서 당뇨병 혹은 혈당 관련 약을 섭취하고 있다면 시서스 복용 시 주의할 필요가 있겠지요.
5. 저혈압: 시서스 섭취로 인해 혈압이 내려갈 수 있어요. 따라서 혈압이 낮은 사람들, 혹은 혈압 낮추는 약물 복용 하고 있다면 피하는 것이 좋겠지요.

 

이상으로 시서스에 대해 이야기해봤습니다.