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건강70

가르시니아 (Garcinia) 효능, 부작용 요약 가르시니아 (Garcinia) 효능, 부작용 요약 안녕하세요, 이번 글에선 가르시니아에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 가르시니아의 학명은 가르시니아 캄보지아로 클루시아과 식물, 열대과일 중 하나에요. 가르시니아의 경우 체중감량에 도움이 된다는 이야기가 있어서 반짝 조명을 받았지만 체중 감량 효과가 진짜 있느냐부터 시작해서 가르시니아 특유의 부작용 등으로 인해 의견이 분분한 상황이구요. 가르시니아가 체중 감량에 도움이 된다는 이야기가 나온 것은 가르시니아가 함유하고 있는 여러 성분 중 하이드록시시트르산이라는 성분이 지방을 생성하는 효소, 시트레이트리아제를 억제하기 때문이에요. 체중 감량에 도움 이외에 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등의 효능도 있다고 알려져있어요. 다만, 위에서 언급했듯이 가르시.. 2023. 4. 8.
덱사메타손 (Dexamethasone) 효능과 부작용 등 덱사메타손 (Dexamethasone) 효능과 부작용 등 안녕하세요, 이번 글에선 덱사메타손 (Dexamethasone)에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 덱사메타손은 염증을 줄이고 면역 체계를 억제하는데 사용되는 코르티코 스테로이드 약물이에요. 통상 자연적으로 생성되는 호르몬인 코르티솔의 합성 유사체구요. 덱사메타손은 염증 및 알러지, 암 등 여러 질병을 치료하는데 사용된답니다. 덱사메타손은 처방전이 꼭 필요하기에 사실 특별하게 어디가 아파서 병원 방문 등 치료를 하는 분이 아니라면 쉽게 접할 수 없는 약이구요, 아플 때 처방되는 것이기에 사실 이 약을 접하지 않는게 가장 좋지 않나 싶은 생각도 드네요. 덱사메타손 (Dexamethasone)은 염증 등을 해소하는데 사용되는 약물. 덱사메타손은 피부질환.. 2023. 4. 6.
건강 챙기는 법 건강 챙기는 법 건강 챙기는 법에 대해 이야기를 시작하면 정말 끝도 없이 이야기할 수 있다. 하지만 나는 최소한의 기본기는 챙기고 나서 이를 바탕으로 확장해나가는 것이 건강을 위한 최선의 방법 아닐까 생각한다. 이를테면 운동 같은 경우, 사람들이 운동해야지 라고 마음먹으면 다짜고짜 헬스장부터 달려가서 돈을 내기 마련인데, 누군가에게는 헬스장 및 PT가 크나큰 도움이 될 수 있겠지만, 보다 동적인 것을 좋아하는 다른 누군가에게는 이만큼 고통스러운 것도 없을 것이다. 보다 역동적인 것을 좋아하는 사람이라면 다른 스포츠, 운동을 즐기는 편이 더 낫지 않을까? 또한, 운동을 전혀 안하다가 의욕만 불타올라 헬스장에 냅다 달려가기 보다는, 집에서 최소한으로 진행할 수 있는 맨몸운동부터 시작해보는 것이 어떨까 생각된.. 2023. 4. 5.
물 많이 마시면 좋은점 안좋은점 물 많이 마시면 좋은점 안좋은점 안녕하세요, 이번 글에선 물 많이 마시면 좋은점과 안좋은점에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 오늘날 적절하게 물을 섭취해주는 것은 더더욱이 중요하다고 생각되는데요, 그 이유는 많은 분들이 습관적으로 커피 등을 통해 카페인을 섭취하고 먹는 음식들 또한 꽤나 자극적이기에 이전 보다 더 많은 수분이 필요하기 때문이에요. 물론 커피와 자극적인 음식을 멀리하는 식습관을 갖고 계신 분들에게는 다른 이야기겠지만요. 이래나 저래나 수분은 우리 몸에 가장 큰 비중을 차지하고 있는 물질이자 없어서는 안되는 것이니까요. 카페인 섭취가 흔하고 자극적인 음식 섭취가 잦은 현대인은 물을 많이 마셔주는 것이 좋아요. 물을 마시면 신체 내 수분 공급 및 원활한 소화, 피부 건강, 신장 기능 개선 등 .. 2023. 4. 4.
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