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건강 챙기는 법 건강 챙기는 법 건강 챙기는 법에 대해 이야기를 시작하면 정말 끝도 없이 이야기할 수 있다. 하지만 나는 최소한의 기본기는 챙기고 나서 이를 바탕으로 확장해나가는 것이 건강을 위한 최선의 방법 아닐까 생각한다. 이를테면 운동 같은 경우, 사람들이 운동해야지 라고 마음먹으면 다짜고짜 헬스장부터 달려가서 돈을 내기 마련인데, 누군가에게는 헬스장 및 PT가 크나큰 도움이 될 수 있겠지만, 보다 동적인 것을 좋아하는 다른 누군가에게는 이만큼 고통스러운 것도 없을 것이다. 보다 역동적인 것을 좋아하는 사람이라면 다른 스포츠, 운동을 즐기는 편이 더 낫지 않을까? 또한, 운동을 전혀 안하다가 의욕만 불타올라 헬스장에 냅다 달려가기 보다는, 집에서 최소한으로 진행할 수 있는 맨몸운동부터 시작해보는 것이 어떨까 생각된.. 2023. 4. 5.
물 많이 마시면 좋은점 안좋은점 물 많이 마시면 좋은점 안좋은점 안녕하세요, 이번 글에선 물 많이 마시면 좋은점과 안좋은점에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 오늘날 적절하게 물을 섭취해주는 것은 더더욱이 중요하다고 생각되는데요, 그 이유는 많은 분들이 습관적으로 커피 등을 통해 카페인을 섭취하고 먹는 음식들 또한 꽤나 자극적이기에 이전 보다 더 많은 수분이 필요하기 때문이에요. 물론 커피와 자극적인 음식을 멀리하는 식습관을 갖고 계신 분들에게는 다른 이야기겠지만요. 이래나 저래나 수분은 우리 몸에 가장 큰 비중을 차지하고 있는 물질이자 없어서는 안되는 것이니까요. 카페인 섭취가 흔하고 자극적인 음식 섭취가 잦은 현대인은 물을 많이 마셔주는 것이 좋아요. 물을 마시면 신체 내 수분 공급 및 원활한 소화, 피부 건강, 신장 기능 개선 등 .. 2023. 4. 4.
알긴산 (alginic acid) 효능 부작용 정리 알긴산 (alginic acid) 효능 부작용 정리 안녕하세요, 이번 글에선 알긴산 (Alginic acid)에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 알긴산이라고 하면 굉장히 어려워보이지만 미역 등 갈조류에 많이 함유되어있어 우리가 인지하지 못할뿐 쉽게 접하고 있는 물질이자 단순히 먹는 것 뿐만 아니라 다양한 산업에서 활용되고 있는 물징이에요. 알길산이 무엇인지, 알긴산의 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 한 번 알아볼까요. 알긴산 (alginic acid) 효능 알긴산은 갈조류에서 추출한 천연 다당류에요. 알긴산이 갖고 있는 구조가 굉장히 독특한지라 다양한 산업분야에서 활용되곤해요. 통상 식품 첨가제로 활용이 되곤 하구요, 이외에 약물 전달을 효율적으로 해준다거나, 상처 치유 등에도 활용할 수 있어요. 알긴.. 2023. 4. 3.
잠이 중요한 이유 잠이 중요한 이유 누군가는 이야기합니다. 하루에 주어진 시간은 절대적으로 24시간, 그 누구도 24시간보다 더 많은 시간을 사용할 수 없다, 하루 내에 쓸데없이 보내는 시간을 최대한 줄이고 사용할 수 있을만큼 사용해야한다, 시간이라는 것은 돈을 더 주고도 살 수 없다까지는 맞는 말이지만, 간혹 잠자는 시간을 아껴가며 무언가를 일궈냈다는 이야기까지 하게 되는데요, 사실 이는 크나큰 문제가 발생할 수 있는 여지가 있어요. 잠, 수면은 정말 중요하거든요. 이번 글에선 잠이 중요한 이유에 대해 간략하게 이야기해보도록 하겠습니다. 잠이 중요한 이유 무언가를 이루기 위해 잠자는 것도 잊은 채 해야할 일에 몰두하는 모습은 멋있죠. 하지만 이렇게 지속적으로 수면시간이 부족할 경우 건강에 큰 악영향을 끼칠 수 있어요. .. 2023. 4. 2.
피부에 안좋은 음식 TOP6 피부에 안좋은 음식 TOP6 맑고 깨끗한 피부는 미관상 보기 좋을 뿐만 아니라 전반적으로 건강 상태가 양호하다는 증거 중 하나죠. 반대로 칙칙하고 각종 트러블이 일어나는 피부는 미관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 신체 내 어딘가에 문제가 있다는 신호로 해석할 수도 있는데요, 피부는 타고나는 것이라며 관리해봤자 의미없다고 하지만 그렇기에 더더욱이 관리해야하는 것 아닐까 생각됩니다. 타고난 피부를 갖고 있는 사람이라면 크게 신경 쓰지 않아도 되지만, 반대로 썩 좋지 않은 피부를 갖고 있는 사람이라면, 트러블이 곧잘 일어나는 사람이라면 사소한 것 하나하나 신경써야 트러블이 일어나지 않으니까요. 맑고 깨끗하지는 못할망정 트러블을 그대로 둘 수는 없으니까요. 이번 글에선 피부에 안좋은 음식 일곱가지에 대해 이야기.. 2023. 4. 1.
걷기 운동 효과 걷기 운동 효과 드디어 봄이 찾아왔습니다. 따스한 햇살과 슬슬 불어오는 시원한 봄바람 맞으며 걷는건 정말 기분 좋죠. 걷기와 비슷한 운동으로 뛰기가 있는데 뛰는 것은 관절 및 무릎에 상당히 안좋은 영향을 끼치기에 사람마다 효과가 다를 수 있는데요, 반대로 걷는 것은 때론 운동이라고 부를 수 있나? 싶을 정도로 전혀 힘이 들지 않기에 하나마나한거 아니야? 라는 생각이 들 수도 있어요. 개인적으로 날 좋은날 걷는 것은 신체에 드라마틱한 운동효과를 주진 않아도 심신완화 등 육체적 정신적 안정을 취할 수 있게 해주는 뛰어난 운동이라고 생각하는데요. 아무쪼록 걷는 것, 걷기 운동 효과에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 걷기 효과 걷기 운동은 생각보다 우리 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있어요. 이에 대해 한 번.. 2023. 3. 31.
프레드니손 프레드니솔론 차이점 프레드니손 프레드니솔론 차이점 안녕하세요, 이번 글에선 프레드니손과 프레드니솔론에 대해 각각 알아보고 이 둘의 차이점까지 알아보도록 하겠습니다. 간략하게 이야기해보면 프레드니손과 프레드니솔론은 둘 다 천식, 류마티스 질환 등의 관절염에 사용되는 소염제이자 알레르기 약물이지만 약효 유지 시간 등이 다르다는 차이점이 있습니다. 프레드니손 프레드니솔론 차이점 프레드니손은 천식, 류마티스 관절염, 루푸스 및 염증성 장 질환과 같은 염증질환 및 면역 상태 이상을 치료하는데 사용되는 약물이에요. 프레드니손은 염증을 줄여주는 역할을 하죠. 통상 프레드니손은 로도트라서방정2밀리그램으로 처방되곤하며, 복용법은 1일 1회, 10mg를 저녁 식후에 투여하면 된다고 알려져 있어요. 프레드니손은 글루코코르티코이드 호르몬의 일종.. 2023. 3. 30.
시간이 약이다 영어로 Time heals all wounds 시간이 약이다 영어로 Time heals all wounds 시간이 약이다를 영어로 하면 Time heals all wounds 입니다. Time : 시간, heals : 치유하다 all : 모든, wounds : 부상, 직역하면 시간은 모든 부상을 치유한다 정도 되겠네요. 시간이 약이죠, 그 어떤 충격적인 일을 겪더라도 시간이 흐르면 충격에서 벗어나 자연스럽게 일상생활을 할 수 있더라구요. 다만, 시간이 얼마나 걸리느냐 차이가 날 뿐이구요. 별 거 아닌 일임에도 불구하고 충격이 가시기까지 상당히 오랜 시간이 걸릴 수도 있구요, 정말 큰 일임에도 불구하고 금방 충격에서 벗어나 평온한 일상을 보낼 수도 있구요. 이는 사고, 가치관, 취향, 인내심과 같은 개개인의 능력의 정도로 인해 차이가 날 수도 있겠고,.. 2023. 3. 29.
커피 마시면 좋은점 나쁜점 요약 커피 마시면 좋은점 나쁜점 요약 안녕하세요, 이번 글에선 커피 마시면 좋은점, 나쁜점에 대해 간단하게 이야기해볼까해요. 커피는 어느새 우리 일상 속에 자리잡았죠. 스타벅스가 도입된 초창기엔 커피 한 잔이 무슨 국밥 한 그릇 가격이냐며 허영심이다 아니다 심지어 된장녀라는 단어까지 나올정도로 엄청나게 논쟁이 되었었는데요. 이제 커피를 판매하는 카페는 남녀노소 가릴 것 없이 약속의 장소이자 식사 전후로 이야기나누는 곳, 데이트 장소 등 다양하게 활용되고있어요. 또한 각기 다른 카페에서 판매하고 있는 특색있는 커피들은 여전히 우리에게 많은 즐거움을 주곤 하죠. 카페에 방문해 마시는 커피 이외에 캔커피와 커피 스틱 등으로 일상 생활 속에서 우리는 물처럼 커피를 마시기까지 하는데요, 커피를 마시면 몸에 좋은점과 나.. 2023. 3. 28.
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